日本ヨーガ界の第一人者である成瀬雅春氏の
ハタ・ヨーガ実践マニュアル本
初心者、探求者、老若男女を問わず、
健康回復・心身の美・シェイプアップを目指す方に
ヨーガ完全実践本を“読むサプリメント”として、ぜひ！
全ポーズ（約230点）わかりやすい写真解説付！
＜目次＞
◎はじめに
【基礎行法編】
◎第1章 初心者のヨーガ
◎第2章 準備運動
◎第3章 腕と首の運動
◎第4章 その他の基礎運動
◎第5章 坐法
◎第6章 休息のアーサナ
【各種行法編】
◎第1章 ひねり系統の行法
◎第2章 前屈系統の行法
◎第3章 反り系統の行法
◎第4章 バランス系統の行法
◎第5章 逆転系統の行法
◎第6章 その他の行法
◎あとがき
