第一巻 合理的身体運動
「伸筋主導」「重みの伝達」をマスターする!!
人間の心身機能を最大限に引き出すためのテーマ――練気柔真法「4つの原理」。本シリーズはその実際を、練気の実践により弓道国体選手となった経歴を持つ宮崎剛史指導士が徹底紹介する。待望の第１巻は「伸筋主導」「重みの伝達」を軸とする4つの原理―「合理的身体運動」。これらを知ることで、心身共に自己の限界を超える!!
○収録内容
基本理念／自然法則とは？／重力、電磁気力との調和／修練システム／四つの原理◎心身のリラックス、身体中心の確保、合理的身体運動、呼吸力と気のパワー、他
Part―――1
「脱力身体」をつくる
筋力による対応、脱力による対応／緊張（固体）× 脱力（流体）／要訣の解説◎沈肩墜肘、含胸抜背／応用編◎射法八節の解説、単独修練、スワイショウ、鞭手（一〜六法）、足振り（一〜四法）、他
Part―――2
「伸筋主導」で動く
「屈筋主導」による対応、「伸筋主導」による対応／ポイントの解説◎イメージ力を使う、指を伸ばすように使う、物を持つ時は小指を絞めて保持する／「曲がらない腕」「捻られない腕」／伸筋連動法／応用編、他
Part―――3
「重みの伝達」による力
筋力による力、「重み」による力／脱力で「重さ」が力になる／緊張 × 脱力／流体で「重さ」が伝わる／「重み」を流す感覚を覚える／応用編◎基本動作、合気上げ、入り身投げ、手刀の突き、弓道「離れ」、他
●宮崎剛史（みやざき たけし）
指導／監修
TAOプレイス練気柔真法指導士。弓道、錬士五段。練気柔真法を始めてから、93年、94年と2年連続で、弓道の国体東京都代表選手に選ばれる
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