全アスリート必見！
筋トレは要らない！
ケガのない、超効率的な体を作る次世代トレーニング!!

武術、スポーツ等、あらゆる運動の質を上げるには「根幹から末端までのロスのない力の伝達」が重要。それを実現することが『根幹トレーニング』の目的です。器具を使わず誰にでもできる15の厳選トレーニング。超効率的な体を作ることに、ぜひ役立ててください。

トレーニングの目的：インナーマッスルの強化、スタミナ・柔軟性の向上、関節・筋肉の痛みの改善、脂肪燃焼、etc

●収録内容

根幹トレーニング Q&A／根幹トレーニング留意点／自然体とは
Base1 肩甲骨回り
大腰筋、肩甲骨回りのトレーニング。投げる、打つ、絞める等、腕を使う動作の質的向上を目指す
●Training１〜４　●Training５（根幹基本動作）　●Training６

Base2 股関節（座る）
股関節回りの堅さ改善。立つ、歩く、走る、蹴る、膝を上げる等、脚を使う動作の質的向上を目指す
●Training１〜５

Base3 股関節（立つ）
「立つ」という難しい姿勢のトレーニング。全身が効率的に連動する体を作ることを目指す

始める前のポイント
●Training１・２
●Training３（前傾体スクワット）●Training４（自然体スクワット）

モデル ● 竹内大策 野村寿子 津村里江　撮影協力 ● マーシャルワールド ジムズ